Hoje veremos dicas sobre magnésio treonato, para você que já está começando ou que quer ter uma vida mais saudável. Somado às atividades físicas, dicas de como melhorar o desempenho físico, seu rendimento durante as atividades e sua disposição.
Essas dicas vão te ajudar a se manter saudável e disposto e ainda vão te ajudar a adquirir a tão querida massa muscular, conheceremos o magnésio treonato, você já ouviu falar dele?
Magnésio Treonato: Benefícios da suplementação para atividades físicas
Pesquisas apontam que a falta de um composto chamado magnésio treonato pode causar ao nosso corpo diversos problemas como: ataque cardíaco, amnésia, transtornos e diabetes.
Ele desempenha um poder muito importante contra depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outras doenças neurológicas, porque ajuda principalmente o nosso cérebro.
Em relação a atividade física e suplementação, o magnésio treonato nos auxilia no desempenho físico, age como redutor de dores muscular, auxilia na contração muscular, reduz o cansaço físico e mental.
Ele está presente no nosso organismo e alguns alimentos, porém no decorrer dos dias geralmente não conseguimos nos alimentar muito bem e precisamos usar suplementos que auxiliam a repor os nutrientes necessários.
Confira 5 dicas para melhorar o desempenho físico e ter uma vida super saudável!
Veja agora 5 dicas de como melhorar o seu desempenho físico, ajudar não somente nos exercícios mas também na vida, mantendo você saudável e com disposição para praticar atividades físicas, ajudar a diminuir o excesso de gordura do corpo e aumentar a massa muscular.
Alimentar-se bem
A nossa primeira dica é sobre alimentação, que é a chave de uma vida saudável e de conseguir realizar de maneira extraordinária nossas atividades e tarefas do dia a dia.
É necessário consumir proteínas, carboidratos, gordura e fibras na quantidade correta, precisamos ingerir alimentos que nos de energia.
É muito importante também lembrar sempre de beber bastante água, hidratar o corpo é uma das coisas mais importantes.
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode prejudicar, pois, ele entra em conflito com as funções fisiológicas e metabólicas, o que atrapalha muito no desempenho e rendimento.
Uso de suplementos
Sabemos que na correria do dia a dia, na maioria das vezes não conseguimos nos alimentar bem, ingerir a quantidade necessária de nutrientes que precisamos.
É aí que entram os suplementos, eles irão ajudar a complementar os nutrientes, vitaminas e minerais que faltam para o nosso organismo, todavia lembre-se sempre de consultar o médico ou nutricionista antes de fazer uso de qualquer medicamento.
Comandos para o cérebro
Ē o nosso cérebro que envia os comandos para o nosso corpo, para piscar e se mexer. então ele também percebe quando nós iremos gastar um pouco mais de energia do que o normal e te mandar comandos para que você não faça isso então, evite palavras negativas em relação a atividades físicas para que o seu cérebro não arrume meios de te distrair do seu foco.
Exercitar-se de maneira progressiva
Você não precisa começar a se exercitar como se fosse o super-homem ou a super-mulher, o ideal é começar com exercícios mais leves e conforme o seu corpo for se acostumando, você aumenta o nível de modo progressivo, para evitar lesões e alcançar melhores resultados.
Conforme você for vendo que aquilo é pouco pro seu corpo e está fácil demais você aumenta um pouquinho a intensidade.
Mantenha-se ativo
Essa dica foi deixada por último propositalmente, sabemos que nem todos os dias estamos dispostos a sair de casa para fazer algo ao ar livre, então mais importante do que isso é se manter ativo.
Mesmo que você coloque uma música que goste em casa e dance por 30 minutos ou faça polichinelos durante um certo período, isso também vai ser importante para o seu corpo e no final do dia você não vai se sentir frustrado porque apesar de você não ter saído de casa para fazer seus exercícios você conseguiu se manteve ativo.
Suplementação: como ganhar disposição e massa muscular?
Existem alguns suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular e no aumento da disposição para fazer atividades físicas, geralmente é o que mais se procura e os suplementos utilizados para o ganho de energia e massa muscular são: a creatina, ela também é encontrada na nossa alimentação, em carnes bovinas e peixes.
A carnitina que auxilia o transporte de ácidos graxos até o interior do corpo, sendo eles fonte de energia para os músculos e o coração, ela também ajuda na redução de gordura. Outro suplemento bem conhecido é o BCAA, ele ajuda na disposição e energia diminuindo a fadiga e contribui o ganho de massa muscular, e não podemos esquecer o óleo de coco para a manutenção da boa forma.
Por último o suplemento que já falamos aqui, o magnésio treonato que além de ser muito importante para o nosso cérebro, consequentemente acaba ajudando o corpo a ter mais disposição e menos cansaço e aumentando a massa muscular.
Recorrer a suplementação é uma etapa importante da rotina de atividades físicas, mas não podemos esquecer que antes de usar qualquer tipo de medicamento seja ele fitoterápico ou natural devemos sempre consultar o médico, ou nutricionista.
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