Veja 5 dicas de como melhorar seu desempenho físico

Hoje veremos dicas sobre magnésio treonato, para você que já está começando ou que quer ter uma vida mais saudável. Somado às atividades físicas,  dicas de como melhorar o desempenho físico, seu rendimento durante as atividades e sua disposição.

Essas dicas vão te ajudar a se manter saudável e disposto e ainda vão te ajudar a adquirir a tão querida massa muscular, conheceremos o magnésio treonato, você já ouviu falar dele?

Magnésio Treonato: Benefícios da suplementação para atividades físicas

Pesquisas apontam que a falta de um composto chamado magnésio treonato pode causar ao nosso corpo diversos problemas como: ataque cardíaco, amnésia, transtornos e diabetes.

Ele desempenha um poder muito importante contra depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outras doenças neurológicas, porque ajuda principalmente o nosso cérebro.

Em relação a atividade física e suplementação, o magnésio treonato nos auxilia no desempenho físico, age como redutor de dores muscular, auxilia na contração muscular, reduz o cansaço físico e mental.

Ele está presente no nosso organismo e alguns alimentos, porém no decorrer dos dias geralmente não conseguimos nos alimentar muito bem e precisamos usar suplementos que auxiliam a repor os nutrientes necessários.

Confira 5 dicas para melhorar o desempenho físico e ter uma vida super saudável!

Veja agora 5 dicas de como melhorar o seu desempenho físico, ajudar não somente nos exercícios mas também na vida, mantendo você saudável e com disposição para praticar atividades físicas, ajudar a diminuir o excesso de gordura do corpo e aumentar a massa muscular.

Alimentar-se bem

A nossa primeira dica é sobre alimentação, que é a chave de uma vida saudável e de conseguir realizar de maneira extraordinária nossas atividades e tarefas do dia a dia.

É necessário consumir proteínas, carboidratos, gordura e fibras na quantidade correta, precisamos ingerir alimentos que nos de energia.

É muito importante também lembrar  sempre de beber bastante água, hidratar o corpo é uma das coisas mais importantes.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode prejudicar, pois, ele entra em conflito com as funções fisiológicas e metabólicas, o que atrapalha muito no desempenho e rendimento.

Uso de suplementos

Sabemos que na correria do dia a dia, na maioria das vezes não conseguimos nos alimentar bem, ingerir a quantidade necessária de nutrientes que precisamos.

É aí que entram os suplementos, eles irão ajudar a complementar os nutrientes, vitaminas e minerais que faltam para o nosso organismo, todavia lembre-se sempre de consultar o médico ou nutricionista antes de fazer uso de qualquer medicamento.

Comandos para o cérebro

Ē o nosso cérebro que envia os comandos para o nosso corpo, para piscar e se mexer. então ele também percebe quando nós iremos gastar um pouco mais de energia do que o normal e te mandar comandos para que você não faça isso então, evite palavras negativas em relação a atividades físicas para que o seu cérebro não arrume meios de te distrair do seu foco.

Exercitar-se de maneira progressiva

Você não precisa começar a se exercitar como se fosse o super-homem ou a super-mulher, o ideal é começar com exercícios mais leves e conforme o seu corpo for se acostumando, você aumenta o nível de modo progressivo, para evitar lesões e alcançar melhores resultados.

Conforme você for vendo que aquilo é pouco pro seu corpo e está fácil demais você aumenta um pouquinho a intensidade.

Mantenha-se ativo

Essa dica foi deixada por último propositalmente, sabemos que nem todos os dias estamos dispostos a sair de casa para fazer algo ao ar livre, então mais importante do que isso é se manter ativo.

Mesmo que você coloque uma música que goste em casa e dance por 30 minutos ou faça polichinelos durante um certo período, isso também vai ser importante para o seu corpo e no final do dia você não vai se sentir frustrado porque apesar de você não ter saído de casa para fazer seus exercícios você conseguiu se manteve ativo.

Suplementação: como ganhar disposição e massa muscular?

Existem alguns suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular e no aumento da disposição para fazer atividades físicas, geralmente é o que mais se procura e os suplementos utilizados para o ganho de energia e massa muscular são: a creatina, ela também é encontrada na nossa alimentação, em carnes bovinas e peixes.

A carnitina que auxilia o transporte de ácidos graxos até o interior do corpo, sendo eles fonte de energia para os músculos e o coração, ela também ajuda na redução de gordura. Outro suplemento bem conhecido é o BCAA, ele ajuda na disposição e energia diminuindo a fadiga e contribui o ganho de massa muscular, e não podemos esquecer o óleo de coco para a manutenção da boa forma.

Por último o suplemento que já falamos aqui, o magnésio treonato que além de ser muito importante para o nosso cérebro, consequentemente acaba ajudando o  corpo a ter mais disposição e menos cansaço e aumentando a massa muscular.

Recorrer a suplementação é uma etapa importante da rotina de atividades físicas, mas não podemos esquecer que antes de usar qualquer tipo de medicamento seja ele fitoterápico ou natural devemos sempre consultar o médico, ou nutricionista.

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