No dia 21 de dezembro, celebrado como o Dia do Atleta, profissionais de saúde e esporte reforçam a necessidade de práticas seguras na realização de atividades físicas, que vão desde a orientação adequada até a prevenção de lesões comuns. Especialistas apontam que a execução correta de exercícios e o acompanhamento profissional são fatores essenciais para minimizar riscos e garantir benefícios à saúde.
O ortopedista Dr. Wilson José da Costa Filho, do Hospital Mater Dei Santa Genoveva, destaca que, embora muitos praticantes possuam equipamentos adequados, como tênis específicos ou academias bem estruturadas, a ausência de orientação profissional pode levar a falhas na execução. Segundo ele, “essas falhas podem gerar lesões que atrasam o progresso, especialmente em jovens, por falta de supervisão de um educador físico”.
Avaliações e prevenção de lesões
A realização de uma avaliação prévia é outro ponto enfatizado pelo especialista. Avaliações cardiológicas são recomendadas antes do início de atividades físicas, especialmente em indivíduos sedentários ou com histórico de problemas de saúde. Em casos específicos, a avaliação ortopédica pode identificar predisposições a lesões, como tendinites ou degenerações articulares.
O fortalecimento muscular também é indicado como uma medida preventiva. Atividades como musculação e exercícios de impacto, como caminhadas e corridas, promovem o ganho de massa óssea e ajudam no tratamento de condições como osteoporose e osteopenia, por exemplo.
Lesões associadas a práticas inadequadas
Entre as lesões mais frequentes, estão aquelas causadas pela execução incorreta de exercícios e pelo uso de anabolizantes. De acordo com o Dr. Wilson, “o uso de anabolizantes sem indicação médica pode levar a lesões tendíneas graves, já que o tendão, em muitos casos, não acompanha o aumento da força muscular”.
A degeneração crônica de tendões, comum em pessoas acima dos 50 anos, também é um fator que contribui para o aumento de lesões. Segundo o especialista, esse quadro pode ser agravado por sobrepeso e doenças preexistentes.
Recomendações para prática segura
Além da orientação de um educador físico, o ortopedista recomenda o aquecimento e o alongamento, antes das atividades físicas, como medidas eficazes para reduzir o risco de lesões. A execução controlada e a escolha de movimentos adequados à condição física de cada indivíduo são apontadas como estratégias fundamentais para evitar sobrecarga muscular.
Contribuição do fortalecimento muscular
O fortalecimento de grupos musculares específicos é uma medida importante para prevenir lesões em articulações, como ombros e joelhos. Exercícios direcionados para estabilizar articulações e corrigir desequilíbrios estruturais são frequentemente indicados.
No contexto das práticas esportivas, a associação entre diferentes tipos de exercícios – como atividades de impacto e treinos de força – é avaliada como benéfica, tanto para a saúde muscular quanto para a manutenção da densidade óssea.
O médico ressalta que a adoção dessas medidas, aliada a uma abordagem multidisciplinar envolvendo profissionais da saúde e do esporte, é determinante para que a prática esportiva alcance seus objetivos, sem comprometer a integridade física dos praticantes.
