Conheça todos os benefícios do cloreto de magnésio
O cloreto de magnésio é um suplemento mineral que vem ganhando cada vez mais popularidade devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Sendo, inclusive, muito usado como suplemento alimentício por muitos esportistas.
Neste artigo, vamos conhecer melhor o que é o cloreto de magnésio, quais são os seus benefícios e descobrir como tomar esse suplemento de forma segura. Confira a seguir!
O que é cloreto de magnésio?
O cloreto de magnésio é um composto químico formado por cloro e magnésio. Ele é encontrado naturalmente em fontes alimentares como frutos do mar, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.
O cloreto de magnésio é um composto químico encontrado na forma de cristais incolores de sabor amargo, comumente presente em água do mar. Ele é considerado seguro pela Food Drug Administration (FDA) nos Estados Unidos, podendo ser usado tanto como suplemento nutricional quanto como ingrediente alimentício. Contudo, devido ao seu sabor amargo, é pouco utilizado na culinária.
Além disso, ele também pode ser encontrado na Nature Center em sachê ou cápsulas, na forma de suplemento alimentar.
Benefícios do cloreto de magnésio
O cloreto de magnésio é benéfico para nossa saúde, pois pode ser utilizado tanto para tratar quanto para prevenir problemas em nosso organismo. Veja alguns dos benefícios que ele pode proporcionar:
Acelera a recuperação muscular
O cloreto de magnésio é conhecido por ajudar a aliviar a dor muscular e acelerar a recuperação após exercícios intensos. Isso ocorre porque o magnésio é essencial para a contração e relaxamento dos músculos.
Controla a pressão sanguínea
O cloreto de magnésio tem propriedades vasodilatadoras, o que significa que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e, assim, controlar a pressão. Entretanto, ao ingerir uma quantidade excessiva, pode-se experimentar uma diminuição na pressão arterial.
Previne doenças cardiovasculares
Além de controlar a pressão sanguínea, o cloreto de magnésio também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como doenças coronarianas e derrames. Isso ocorre porque o magnésio tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Sintomas da falta de cloreto de magnésio
A falta de cloreto de magnésio no corpo pode causar sintomas como dor muscular, cãibras, fraqueza, ansiedade, insônia e pressão arterial elevada. Além disso, a falta de magnésio também pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e osteoporose.
Além do mais, a deficiência de magnésio pode causar arritmia cardíaca, pois o coração, como músculo, requer esse mineral para funcionar corretamente. Por isso, entre no site da Nature Suplementos e pesquise por cloreto de magnésio!
Tomando o suplemento de forma segura
Embora o cloreto de magnésio seja geralmente seguro, é importante tomar o suplemento de acordo com as instruções do fabricante e consultar um médico antes de começar a usá-lo, especialmente se você tem problemas de saúde pré-existentes ou está tomando medicamentos.
A dose recomendada de cloreto de magnésio varia de acordo com a idade, sexo e nível de atividade física, mas ao tomar o suplemento em cápsulas a indicação é de 2 comprimidos. Além disso, é importante lembrar que o cloreto de magnésio é melhor absorvido quando tomado com alimentos, especialmente aqueles ricos em vitamina B6.
Também é importante evitar a suplementação com doses elevadas de magnésio, pois isso pode causar diarreia, náusea e outros efeitos colaterais. Diante disso, com uso adequado e regular, o cloreto de magnésio pode ser uma excelente adição à sua rotina de saúde, sobretudo aliado a boas práticas de exercícios e dieta equilibrada.
