Cinco minutos de exercícios para iniciar 2025 em forma

Após o período de festas, passando pelo período de férias, onde para muitas pessoas acaba sendo difícil manter uma rotina de alimentação mais regrada, e entrando, Carol Borba sugeriu cinco exercícios que auxiliam na perda de peso para o começo de ano, podendo ser feitos em casa, de forma simples e rápida, causando um resultado satisfatório.

5 exercícios para você queimar muita gordura neste início de 2025

Exercício 1: Agachamento com salto

Explicação: Começa com o agachamento, que não pode faltar em nenhum treino, acrescenta o salto e aí você vai queimar muitas calorias

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 2: Afundo com salto

Explicação: O afundo com salto trabalha muito a parte posterior da coxa, quando você salta, eleva sua frequência cardíaca e potencializa a queima de gordura.

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 3: Polichinelo com Polisapato

Explicação: É um exercício aeróbico que consiste em saltar para fora, afastando os pés e levantando os braços acima da cabeça

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 4: Afundo com salto insistindo duas vezes em baixo

Explicação: O afundo saltando, insistindo duas vezes embaixo, faz com que você sinta queimar bumbum e coxa

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 5: Escorregada lado a lado

Explicação: Neste exercício, você irá escorregar lado a lado, abaixando um pouco o corpo conforme for escorregando.

Tempo: 1 minutos sem pausas

“Eu aconselho começar de pouco em pouco, se ir para a academia é algo incômodo, comece treinando em casa. Algumas pessoas não conseguem ou não gostam de ir à academia, e o treino em casa surge como uma grande opção, um estilo de vida muito bom. Outra coisa são exercícios curtos, chamando amigos, criando uma comunidade, conversando com colegas sobre os treinos, compartilhando tudo isso. Você tem que adquirir metas possíveis, graduais, transformar um objetivo a longo prazo, em vários objetivos menores, até que se atinja o maior deles.”, disse Carol Borba.